Если человек совершенно здоров и генетически не склонен к облысению, его волосы не должны сильно выпадать. Однако бывает, что они все-таки начинают чрезмерно лезть по вроде бы неясной причине. В действительности, подобная проблема нередко возникает из-за:
- стресса
- резкого перепада температур
- вредного воздействия агрессивных средств
- несбалансированного питания
Особенно часто волосы начинают выпадать именно из-за неправильного питания. От него существенно зависит здоровье волос, и всего организма. Пища влияет на структуру волосяного покрова, скорость его роста и степень поредения. Если вместе с ней в организм поступает мало витаминов, микроэлементов и протеинов, о хороших волосах можно и не мечтать. Выпадать они начинают при дефиците белка, железа, цинка, йода, кальция. Все это должно присутствовать в рационе питания в достаточных количествах.
Правильное питание при выпадении волос
Если волосы сильно лезут, следует уделять особое внимание качеству и состоянию пищи. Желательно не посещать заведения быстрого питания, а есть только домашние блюда. Из них нужно исключить:
- все аллергены
- жирную пищу
- острую пищу
- соленую пищу
- жареные блюда
- консервированные продукты
Нельзя при чрезмерном выпадении волос увлекаться растворимым кофе, сильногазированными напитками, алкоголем.
Диета против выпадения волос основывается на свежих, не проходящих термическую обработку фруктах и овощах. Кроме того, она обязательно должна включать в себя животные белки содержащиеся в:
- мясе
- молочных продуктах
- яйцах
- рыбе
Чрезвычайно полезно включать в питание против выпадения волос морепродукты, орехи, семечки. Блестящими и густыми делают волосы оливковое, нерафинированное растительное и льняное масло, которое можно принимать по одной столовой ложке утром натощак.
Самые эффективные продукты питания против выпадения волос
Эффективно восстанавливает волосяной покров лососевая и другая жирная рыба. Она содержит много полиненасыщенных жирных кислот и белка, необходимых для питания волосяных луковиц.
Диета для волос, выпадение которых значительно превышает норму, обязательно должна содержать много зеленых овощей. В шпинате, капусте, листовой свекле очень много железа, кальция, витаминов С и А, нужных для нормального роста волос и их защиты.
Укреплять волосяной покров отлично помогают фасоль, горох, чечевица. Они богаты цинком, биотином, железом, которые требуются организму при ломких и сухих волосах.
Великолепно питают волосы устрицы и цельнозерновые продукты. Они обогащают волосяной покров цинком и витамином В.
Выпадение волос у женщин диета такого рода предотвращает довольно быстро. Подходит она и для вегетарианцев, задающихся вопросом «Что кушать при выпадении волос?». Тем, кто не ест мясо, нужно просто включать в рацион побольше растительного масла и морковки. И тогда волосы снова станут крепкими и блестящими.
