Интернет-магазин VseVolosam.ru


+7 (812) 988-41-80

+7 (495) 178-09-40
Пн - Сб с 10.00 до 19.00

hairhealth  

Диета при выпадении волос

Если человек совершенно здоров и генетически не склонен к облысению, его волосы не должны сильно выпадать. Однако бывает, что они все-таки начинают чрезмерно лезть по вроде бы неясной причине. В действительности, подобная проблема нередко возникает из-за:

  • стресса
  • резкого перепада температур
  • вредного воздействия агрессивных средств
  • несбалансированного питания

Особенно часто волосы начинают выпадать именно из-за неправильного питания. От него существенно зависит здоровье волос, и всего организма. Пища влияет на структуру волосяного покрова, скорость его роста и степень поредения. Если вместе с ней в организм поступает мало витаминов, микроэлементов и протеинов, о хороших волосах можно и не мечтать. Выпадать они начинают при дефиците белка, железа, цинка, йода, кальция. Все это должно присутствовать в рационе питания в достаточных количествах.

Правильное питание при выпадении волос

Если волосы сильно лезут, следует уделять особое внимание качеству и состоянию пищи. Желательно не посещать заведения быстрого питания, а есть только домашние блюда. Из них нужно исключить:

  • все аллергены
  • жирную пищу
  • острую пищу
  • соленую пищу
  • жареные блюда
  • консервированные продукты

Нельзя при чрезмерном выпадении волос увлекаться растворимым кофе, сильногазированными напитками, алкоголем.

Диета против выпадения волос основывается на свежих, не проходящих термическую обработку фруктах и овощах. Кроме того, она обязательно должна включать в себя животные белки содержащиеся в:

  • мясе
  • молочных продуктах
  • яйцах
  • рыбе

Чрезвычайно полезно включать в питание против выпадения волос морепродукты, орехи, семечки. Блестящими и густыми делают волосы оливковое, нерафинированное растительное и льняное масло, которое можно принимать по одной столовой ложке утром натощак.

Самые эффективные продукты питания против выпадения волос

Эффективно восстанавливает волосяной покров лососевая и другая жирная рыба. Она содержит много полиненасыщенных жирных кислот и белка, необходимых для питания волосяных луковиц.

Диета для волос, выпадение которых значительно превышает норму, обязательно должна содержать много зеленых овощей. В шпинате, капусте, листовой свекле очень много железа, кальция, витаминов С и А, нужных для нормального роста волос и их защиты.

Укреплять волосяной покров отлично помогают фасоль, горох, чечевица. Они богаты цинком, биотином, железом, которые требуются организму при ломких и сухих волосах.

Великолепно питают волосы устрицы и цельнозерновые продукты. Они обогащают волосяной покров цинком и витамином В.

Выпадение волос у женщин диета такого рода предотвращает довольно быстро. Подходит она и для вегетарианцев, задающихся вопросом «Что кушать при выпадении волос?». Тем, кто не ест мясо, нужно просто включать в рацион побольше растительного масла и морковки. И тогда волосы снова станут крепкими и блестящими.

 

Cloudim - онлайн консультант для сайта бесплатно.